Olahraga Untuk Sakit Pinggang

Olahraga sangat baik untuk kesehatan tubuh kita dan juga untuk membuat badan kita menjadi fit dan bugar. Bagi anda yang menderita sakit pinggang anda juga harus sering melakukan olahraga agar pinggang anda menjadi baik , ada beberapa olahraga yang baik untuk penderita sakit pinggang.

Berikut ini adalah olahraga untuk sakit pinggang

1.Renang
Menurut Stern, bila memiliki nyeri punggung maupun pinggang yang kronis latihan lebih baik dilakukan di dalam air karena dapat meminimalisir tekanan pada punggung. Kelas renang seperti Aqua Fit dan Aqua Zumba bisa jadi contoh tepat untuk atasi nyeri pinggang.

2. Bersepeda
Banyak orang menyalahkan bahwa bersepeda menyebabkan nyeri pinggang, namun nyatanya olahraga ini latihan yang tepat untuk membantu ketidaknyaman nyeri pinggang. Membebankan berat badan ke lengan dibandingkan ke tulang punggung bisa mengurangi rasa nyeri yang dialami.

3. Pilates
Kombinasi peregangan dan latihan kekuatan tubuh umumnya cocok untuk orang dengan nyeri punggung karena membangun inti tubuh dan memobilisasi tulang belakang.
Sebuah penelitian di Italia pada tahun ini menyebutkan bahwa olahraga pilates meningkatkan fungsi fisik secara lebih baik serta mengurangi rasa sakit pada area punggung dan pinggang.

4. Berjalan kaki
Sebuah studi tahun 2013 dalam jurnal Clinical Rehabilitation menemukan fakta bahwa berjalan kaki efektif membantu meringankan rasa sakit akibat nyeri kronis pinggang.
Menurut dokter Stern, dengan berjalan kaki akan meningkatkan denyut jantung, aliran darah dan nutrisi untuk penyembuhan punggung dan pinggang berjalan baik.

5. Peregangan yoga
Yoga tidak hanya membantu memperkuat otot punggung juga membantu melemaskan otot-otot yan memicu rasa sakit. Peregangan yoga juga bisa meningkatkan aliran darah ke punggung untuk menyembuhkan sakit punggung bawah.

Itulah olahraga bagi penderita sakit pinggang, semoga bisa bermanfaat dan bisa menambah wawasan anda yang membacanya. usahakan selalu melakukan olahraga diatas agar anda bisa terhindar dari sakit pinggang. Dan bagi anda yang ingin mengobati sakit pinggang dengan cara alami anda bisa mengetahuinya Disini.

by.Pengobatan Herbal Sakit Pinggang

Manfaat Daun Sirsak Untuk Kesehatan

Daun sirsak memiliki banyak kandungan yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh kita. Daun sirsak banyak mengandung senyawa penting, seperti fruktosa, lemak, protein, kalsium, fosfor, besi, vitamin A, dan Vitamin B, kemudian senyawa golongan tanin, fitosterol, dan alkaloida, serta acetogenin dan juga mengandung zat gizi yang sangat penting untuk tubuh.

Berikut ini adalah beberapa manfaat dari daun sirsak :

1. Manfaat Daun Sirsak untuk mengobati Sakit Pinggang.
Apabila anda memiliki masalah dengan sakit pinggang, tidak ada salahnya jika anda mencoba membuat ramuan dari daun sirsak. Ambillah 20 lembar daun sirsak lalu rebuslah dengan 5 gelas air. Biarkan hingga mendidih dan tersisa 3 gelas. Minumlah ¾ gelas ramuan ini 1 kali sehari.

2. Membantu system kekebalan tubuh dan menghindari infeksi.
Kandungan yang terdapat pada daun sirsak dipercaya mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah terjadinya infeksi pada tubuh. Caranya, siapkan 4/5 lembar daun sirsak, rebus dengan 4 gelas air biarkan mendidih hingga tersisa 1 gelas. Minumlah 1 kali sehari.

3. Mengobati Kanker
Menurut penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari Purdue University Amerika Serikat, menyatakan bahwa daun sirsak ini memiliki kandungan yang sangat baik untuk pengobatan berbagai macam penyakit terutama penyakit kanker. Pada penelitian tersebut membuktikan bahwa daun sirsak mampu menghambat pertumbuhan sel kanker. Adapun beberapa jenis kanker yang diklaim dapat diobati adalah kanker payudara, kanker prostat, kanker paru-paru dan 12 jenis kanker lainya. Caranya yaitu ambil 10 lembar daun sirsak tua, lalu rebuslah dengan 3 gelas air. Biarkan hingga tersisa 1 gelas air, minumlah 2 kali setiap harinya selama 2 minggu

4. Mengobati Asam Urat
Daun sirsak juga dapat digunakan sebagai obat asam urat. Banyak pengobatan alternatif yang menggunakan daun sirsak untuk pengobatan asam urat. Caranya sangat mudah yaitu dengan daun sirsak yang sudah cuku tua tapi masih hijau, kira-kira 6 sampai 10 lembar kemudian cuci bersih. Selanjutnya daun sirsak dipotong-potong dengan tujuan memastikan kandungan pada daun benar benar keluar. Rebus daun tersebut dengan 2 gelas air, biarkan mendidih hingga air tersisah 1 gelas. Minum ramuan tersebut sehari dua kali yaitu pagi dan malam hari.
 

5. Manfaat Daun Sirsak untuk mengobati Eksim dan Rematik.
Tumbuk daun sirsak sampai halus dan tempelkan di bagian tubuh yang dirasa ngilu atau sakit karena rematik atau eksim secara teratur 1 hari dua kali.

6. Manfaat daun Sirsak untuk mengobati Bisul.
Petiklah daun sirsak yang masih muda kemudian tempelkan pada tubuh terkena bisul.

Itulah informasi mengenai manfaat dari daun sirsak, semoga bisa bermanfaat. Jaga selalu kesehatan diri anda, karena sehat itu mahal. Salam sehat.

by.Pengobatan Herbal Sakit Pinggang

Tips agar terhindar dari sakit pinggang

Sakit pinggang merupakan sakit otot yang menusuk, atau nyeri, kaku/keterbatasan rentang gerak, atau ketidakmampuan berdiri tegak. Terkadang rasa sakit yang dirasakan di pinggang dapat menjalar sampai ke bagian tubuh lainnya. Rasa sakit ini timbul akibat iritasi saraf, luka peregangan (lumbar radiculopathy) dan gangguan tulang (bony encroachment). Faktor makanan bisa berpengaruh juga untuk penderita sakit pinggang. 

Berikut ini adalah makanan yang harus dijauhi oleh penderita sakit pinggang :

•  Daging merah
•  Durian
• Kacang kacangan ( Susu kacang, Kacang buncis )
• Jeroan
• Alkohol
• Makanan Kaleng ( Ikan kalengan )
• Air kelapa. 
• Soda
• Kelapa
• Santan ( nasi Lemak, Gulai )
• Kangkung
• Bayam

Adapula cara agar anda bisa terhindar dari sakit pinggang

• Selalu melakukan peregangan sebelum latihan olah raga atau kegiatan fisik lainnya yang berat.
• Selingi duduk Anda dengan secara berkala berjalan-jalan atau melakukan peregangan otot ringan untuk mengurangi ketegangan.
• Jangan membungkuk ketika berdiri atau duduk. Ketika berdiri, jaga titik berat badan Anda agar seimbang pada kaki Anda. Saat bekerja di rumah atau di kantor, pastikan permukaan pekerjaan Anda berada pada ketinggian yang nyaman untuk Anda.
• Duduklah di kursi dengan sandaran yang baik dan posisi serta ketinggian yang tepat untuk tugas tersebut.
• Jauhilah selalu Pantangan Makanan Penderita Nyeri Pinggang.

Semoga tips diatas bisa membantu, dan ingat hindari selalu makanan yang dipantang untuk penderita sakit pinggang.

by.Pengobatan Herbal Sakit Pinggang

Cara Mengatasi Sakit Pinggang

Sakit pinggang adalah sakit otot yang menusuk atau nyeri, kaku/keterbatasan rentang gerak, atau ketidakmampuan berdiri tegak. Terkadang rasa sakit yang dirasakan di pinggang dapat menjalar sampai ke bagian tubuh lainnya. Rasa sakit ini timbul akibat iritasi saraf, luka peregangan (lumbar radiculopathy) dan gangguan tulang (bony encroachment).

Jika anda sering mengalami sakit pinggang, anda bisa mengatasinya dengan cara berikut ini :

1. Jangan Mengangkut Beban Berat

Jika anda sering mengangkut beban yang berat hanya sendirian. Maka itu akan membuat pinggang anda lemah dan tidak bisa menahan beban yang berat lebih dari kualitas yang harus anda bawa. Atau anda bisa meminta bantuan orang lain jika membawa beban yang berat.

2. Olahraga
sakit pinggang bisa disebabkan jaranganya olahraga, maka membuat otot-otot yang ada dipinggang menjadi kaku, sehingga sering terasa sakit.

3. Tidur dengan Miring

Saat tidur semalaman dengan posisi yang terbentang, maka membuat pinggang anda terbebani. Nah, jika anda tidur dengan posisi yang miring. Maka bisa mengurangi bebannya pinggang anda.
     

4. Luruskan Badan

Jika selama ini anda duduk membungkuk atau berjalan membukuk, cobalah sekarang untuk membiasakan badan anda lurus, karena dengan begitu otot dipingan anda akan terasa nyaman.

Itulah Sekilas tentang cara mengatasi sakit pinggang, semoga bisa bermanfaat, jika anda ingin mengobati sakit pinggang anda, anda bisa melihatnya disini.

by.Pengobatan Herbal Sakit Pinggang

Penyebab Dan Cara Mengatasi Sakit Pinggang

Sakit pinggang merupakan sakit otot yang menusuk atau nyeri, kaku/keterbatasan rentang gerak, atau ketidakmampuan berdiri tegak. Terkadang rasa sakit yang dirasakan di pinggang dapat menjalar sampai ke bagian tubuh lainnya. Rasa sakit ini timbul akibat iritasi saraf, luka peregangan (lumbar radiculopathy) dan gangguan tulang (bony encroachment).

Penyebab Sakit Pinggang

• Gangguan mekanik pada struktur dan kesatuan fungsi tulang belakang.
• Sikap badan yang salah atau misalnya saat membungkuk dan mengangkat beban atau barang yang berat.
• Terlalu banyak duduk.
• Kurang berolahraga.
• Pemakaian sepatu berhak tinggi, karena dalam keadaan normal tulang belakang daerah pinggang mempunyai lengkungan ke depan, bila lengkungan kedepan tersebut berlebihan,akan menimbulkan gejala sakit pinggang.
• Tidur dengan alas/dasar yang terlalu lentur sehingga membuat tulang belakang mengikuti lenturan atas yang ditiduri.
• Kurang berolahraga sehingga menyebabkan kelenturan sendi-sendi dan jaringan ikut menurun, sehingga otot mudah cedera karena gerakan yang sederhana, seperti mengangkat, mendorong, atau membungkuk.

Cara Mengatasi Sakit Pinggang

1. Latihan Olahraga
Olahraga sangat penting dilakukan karena dengan berolahraga bisa mengurangi sakit/nyeri pinggang dengan memperkuat peregangan otot-otot yang mendukung tulang belakang dan membantu mencegah terjadinya cedera, dalam berolahraga anda dapat melakukan hal berjalan jarak pendek atau berenang.
 

2. Menurunkan Berat Badan
Badan yang terlalu berat akan membuat pinggang bekerja keras untuk menopang berat badan anda. Maka dari itu dengan menurunkan berat badan anda, bisa menjadi pereda sakit pinggan.
 

3. Jika Terkena Cedera
Jika anda terkena cedera dianjurkan untuk mengkompres dengan menggunakan es di atas area cedera selama kurang lebih 20 menit.
 

4. Mandi Air Hangat
Air hangat bisa mengurangi sakit pinggang dengan cara mengendurkan otot, membuat otot menjadi rileks dan melancarkan darah sehingga sakit pinggang akan segera pulih.
 

.5. Terapi Pijat
Dengan melakukan terapi pijat, maka bisa mencegah ketegangan otot-otot pinggang. Terapi pijat bermanfaat untuk perbaikan sirkulasi , membantu meringankan nyeri otot, dan meningkatkan endorfin (hormon yang dihasilkan tubuh sebagai penghilang rasa sakit alami).

Demikian pembahasan tentang penyebab dan juga cara mengatasi sakit pinggang, semoga bisa bermanfaat bagi anda.