Sakit pinggang merupakan sakit otot yang menusuk, atau nyeri, kaku/keterbatasan rentang gerak, atau ketidakmampuan berdiri tegak. Terkadang rasa sakit yang dirasakan di pinggang dapat menjalar sampai ke bagian tubuh lainnya. Rasa sakit ini timbul akibat iritasi saraf, luka peregangan (lumbar radiculopathy) dan gangguan tulang (bony encroachment). Faktor makanan bisa berpengaruh juga untuk penderita sakit pinggang.
Berikut ini adalah makanan yang harus dijauhi oleh penderita sakit pinggang :
- Daging merah
- Durian
- Kacang kacangan ( Susu kacang, Kacang buncis )
- Jeroan
- Alkohol
- Makanan Kaleng ( Ikan kalengan )
- Air kelapa.
- Soda
- Kelapa
- Santan ( nasi Lemak, Gulai )
- Kangkung
- Bayam
Adapula cara agar anda bisa terhindar dari sakit pinggang
- Selalu melakukan peregangan sebelum latihan olah raga atau kegiatan fisik lainnya yang berat.
- Selingi duduk Anda dengan secara berkala berjalan-jalan atau melakukan peregangan otot ringan untuk mengurangi ketegangan.
- Jangan membungkuk ketika berdiri atau duduk. Ketika berdiri, jaga titik berat badan Anda agar seimbang pada kaki Anda. Saat bekerja di rumah atau di kantor, pastikan permukaan pekerjaan Anda berada pada ketinggian yang nyaman untuk Anda.
- Duduklah di kursi dengan sandaran yang baik dan posisi serta ketinggian yang tepat untuk tugas tersebut.
- Jauhilah selalu Pantangan Makanan Penderita Nyeri Pinggang.
Semoga tips diatas bisa membantu, dan ingat hindari selalu makanan yang dipantang untuk penderita sakit pinggang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar