Sakit pinggang adalah sakit otot yang menusuk atau nyeri, kaku/keterbatasan rentang gerak, atau ketidakmampuan berdiri tegak. Terkadang rasa sakit yang dirasakan di pinggang dapat menjalar sampai ke bagian tubuh lainnya. Rasa sakit ini timbul akibat iritasi saraf, luka peregangan (lumbar radiculopathy) dan gangguan tulang (bony encroachment).
Jika anda sering mengalami sakit pinggang, anda bisa mengatasinya dengan cara berikut ini :
1. Jangan Mengangkut Beban Berat
Jika anda sering mengangkut beban yang berat hanya sendirian.
Maka itu akan membuat pinggang anda lemah dan tidak bisa menahan beban yang berat
lebih dari kualitas yang harus anda bawa. Atau anda bisa meminta
bantuan orang lain jika membawa beban yang berat.
2. Olahragasakit pinggang bisa disebabkan jaranganya olahraga, maka membuat otot-otot yang ada dipinggang menjadi kaku, sehingga sering terasa sakit.
3. Tidur dengan Miring
Saat tidur semalaman dengan posisi yang terbentang, maka membuat pinggang anda terbebani. Nah, jika anda tidur dengan posisi yang miring. Maka bisa mengurangi bebannya pinggang anda.
4. Luruskan Badan
Jika selama ini anda duduk membungkuk atau berjalan membukuk, cobalah sekarang untuk membiasakan badan anda lurus, karena dengan begitu otot dipingan anda akan terasa nyaman.
Itulah Sekilas tentang cara mengatasi sakit pinggang, semoga bisa bermanfaat, jika anda ingin mengobati sakit pinggang anda, anda bisa melihatnya disini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar